挺举下蹲和箭步蹲选择
相关问题解答
1、两只10KG哑铃,做深蹲好还是箭步深蹲好呢,两种深蹲,哪个效果好?动作要领是什么?-
答：[最佳答案] 个人认为后者比较好.可以拉伸你腿部肌肉.而且对塑造腿型有很大好处. 注意做的时候上身最好保持正直 不要随着腿就趴下去.
2、箭步蹲与哑铃深蹲那个好点-
答：[最佳答案] 健身的动作没有哪个动作好与不好的,动作稍微有点不同,它锻炼的部位就不一样了的.所以练习的动作一定要多样化,这样肌肉才会长的,所以你说的两个动作都该练. 希望能帮到你!
3、四十六箭步蹲前脚是在什么面和轴上做运动()-上学吧技能鉴定
答： 四十六 箭步蹲前脚是在什么面和轴上做运动()A.1·矢状面·矢状轴B.2·水平面垂直轴C.3·冠状面垂直轴D.4.·冠状轴矢状面此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析,谢谢...
4、箭步蹲对性功能有好处吗深蹲和箭步蹲哪个壮阳下蹲式挺举和箭步蹲箭步蹲和箭步蹲的区别挺举下蹲式有什么坏处10个深蹲不如1个马步蹲箭步蹲和深蹲哪个先做弓箭步蹲的正确姿势箭步蹲和深蹲哪个好杠铃箭步蹲注意事项弓步蹲和箭步蹲一样吗半蹲和全蹲的区别举重下蹲挺和箭步挺箭步蹲可以每天做吗保加利亚蹲和箭步蹲弓步蹲和深蹲的区别箭步蹲深蹲哪个伤膝盖深蹲和箭步蹲到底哪个好挺举下蹲挺是那国发明深蹲和箭步蹲哪个比较好挺举下蹲挺只有中国队吗箭步蹲和深蹲哪个训练效果好下蹲式挺举和箭步蹲图片挺举是下蹲式好还是前后步好箭步蹲和深蹲哪个更伤膝盖深蹲半蹲和全蹲哪个难弓箭步和箭步蹲有区别吗为啥箭步蹲比深蹲还累箭步蹲可以提高性功能吗箭步蹲对性功能有好处吗弓步蹲对男性的好处下蹲式挺举和箭步蹲require(["//search.sogoucdn.com/vrfly/wap/dist/js/vr/tpl30010081_0cd9f05.js"],function(vr){vr('30010081','\${i}','\${t}',true,false,'4','1');},window.sogou&&window.sogou.vr&&window.sogou.vr.makeModuleLog&&window.sogou.vr.makeModuleLog('30010081'));window.__endFoureR__=Date.now();练深蹲或箭步蹲是不是很伤膝盖-
答：[最佳答案] 首先,深蹲时膝盖朝向脚尖方向. 其次,下蹲时大腿最低与地面平行.最后,在做这个动作时,膝盖始终保持微屈,有可能你在上抬时速度过快导致膝盖受损.如果膝盖不舒服,可以选择其他动作来达到训练效果,例如:膝盖腿弯举,坐姿腿屈伸等.
5、箭步蹲是锻炼哪个肌肉?-
答：[最佳答案] 1.股四头肌 股四头肌位于大腿前侧,由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成,是人体最大、最有力的肌肉之一.在练习箭步蹲中,进行下蹲动作时,能很好的刺激到股四头肌,...2.股二头肌 股二头肌,位于大腿后侧,交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲...3.臀大肌 在箭步蹲身体往下压的过程中,臀部肌肉也是需要处在紧绷状态,参与到箭步蹲这...4.腰腹部肌肉 腰腹部肌肉在箭步蹲过程中中也是起到协调作用的,帮助人体在蹲下时保持平...箭步蹲锻炼哪里肌肉 -运动经验本
6、深蹲和箭步蹲哪个更侧重大腿股四头肌-
答：[最佳答案] 深蹲更侧重一些.肌肉收缩更长更明确
7、箭步蹲和深蹲哪个对大腿力量好点-
答：[最佳答案] 箭步蹲能让我第二天从臀到大腿有种裹紧的充实感,而且感觉人的下盘非常稳.我一直认同深蹲是力量之王,练后深蹲对腿部进步也是相当快的! 现在这一周我尝试...个人认为效果是有,但肯定没有深蹲好
8、做挺髋蹲一般是哪个部位痛??哑铃箭步蹲又是哪个地方痛??深蹲又是哪里痛??-
答：[最佳答案] 挺髋蹲由于重量的集中,会引起骶棘肌疼痛,就是你的后面腰部,同时你的大腿部的肌肉群,像股四头肌这些都会有些酸痛感的.哑铃箭步蹲,主要还是练得股四头肌,股二头肌,还有大收肌,因此大腿的前面,和后面都会有一些酸痛感.深蹲其实和挺髋蹲,对大腿部位的肌肉刺激是相同的,但是有些区别,主要是就在对大腿的股外肌和股内肌的刺激程度不同.不懂的话再问我吧,呵呵.
9、箭步蹲一组怎样做的-
答：[最佳答案] 箭步?是不是弓步呢?弓步的话身体站起就行了.双脚前后站左右脚相距一个脚掌距离,上身直立挺胸,前腿曲膝后腿下蹲,然后用力站起.有几个要点,一定要挺胸抬头,蹲下时大腿还有后腿膝关节最好是九十度,发力腿更侧重前腿.其实做标准了挺累的,但锻炼大腿肌肉和臀部肌肉.其实一组十个少点,我之前打球练弹跳时一组二十个提俩片.动作一定要标准,可以循序渐进,千万别嫌麻烦.
10、箭步蹲怎么做-
答：[最佳答案] 箭步蹲(Lunge)是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目.箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一,而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的,因此它具有极高的训练价值.动作过程1.扛起杠铃,支撑稳固后,挺直腰背、目视前方,吸气,右腿向前方开出一大步,同时下蹲,重心前移,直到左腿膝盖接触地面,左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起.2.呼气,双腿同时发力,站起的同时右腿向后收回,重心后移.